از لحظه‌اي که خبر آمدن نوزادي جديد به خانواده مي‌رسد، شور و حال خاصي کل خانواده و اطرافيان نزديک را در برمي‌گيرد و هر کدام مي‌کوشند تا شرايط لازم را براي آمدن نوزاد فراهم کنند. اما آنچه که حرف اول را مي‌زند و متاسفانه برخي اوقات توجهي به آن نمي‌شود، کمک و رسيدگي به مادر باردار است.
مادر باردار علاوه بر شور و شوق فراوان، اضطراب‌ها و استرس‌هاي ويژه اين دوران را نيز به دوش مي‌کشد. تغييرات شديد هورموني در بدن مادر، او را از نظر جسمي و رواني بسيار حساس و تحريک‌پذير مي‌کند. علائم جسمي مانند تپش قلب، تنفس‌هاي کوتاه و تند، خستگي‌هاي زودهنگام و حساسيت به بو و تهوع‌هاي مکرر تحمل و صبر او را بسيار کم مي‌کند. در نتيجه نياز دارد که در محيطي آرام و دلنشين و به دور از استرس و هيجان زندگي کند.
در ادامه براي آشنايي با روش‌ها و برطرف کردن نيازهاي او در محيط خانه همراه گالري آنلاين باشيد .
▪ بسياري از افراد علاقه زيادي به قرار دادن گلدان هاي باريک در گوشه هاي خانه دارند، اما وقتي درون خانه اي کودک حضور دارد، ممکن است به دليل کنجکاوي به سمت آن ها رفته و آسيبي به خود يا آن گلدان وارد سازد. براي پيشگيري از بعضي حوادث بهتر است تا بزرگ شدن کودک لوازم و دکوراسيون خانه به صورتي باشد که حداقل آسيب به کودک و اثاثيه منزل وارد شود. البته قبل از تولد فرزند و در هنگام بارداري مادر خانواده، بسياري از اثاثيه بايد براي راحتي مادر فراهم شوند. به طور مثال ديگر نمي توان از کاناپه هاي بلند و سفت استفاده کرد؛ چرا که باعث برهم خوردن آسايش خانم باردار مي شود. هر چقدر آرامش مادر در دوران بارداري بيشتر باشد فرزند سالم تر و با وزن متعادل به دنيا خواهد آورد. پس هيچگاه فراموش نکنيد که محيط پر استرس در برابر او نباشد و بتواند اين دوران را به راحتي پشت سر بگذارد.
▪ بهتر است سيستم تهويه منزل قوي و سالم باشد تا بوي غذا مادر را دچار تهوع نکند. آشپزخانه هاي اپن اين امکان را فراهم مي کنند که مادر از محيط بسته با بوهايي نامطبوع در امان باشد. بهتر است در اين دوران از پرده هاي روشن براي آشپزخانه و اتاق پذيرايي استفاده کنيد تا آرامش به مادر القا شود. استفاده از صندلي هاي کانتر با ابعاد مناسب و ايمني بالا مي تواند نشست و برخواست مادر را آسان کند.
▪ براي نشستن بر روي صندلي بهتر است از صندلي هايي با ارتفاع کوتاه استفاده شود. صندلي هايي که نشيمنگاه نرمي دارند در اين دوران بسيار مناسب هستند و هيچ گونه فشاري به مادر و فرزندش وارد نمي کنند.
▪ تخت خواب ها بهتر است از پنجره دور باشند تا احتمال هر حادثه اي اعم از زلزله، هرچند خفيف، و اصابت شي به پنجره باعث استرس مادر نشود. اما هرگز نبايد از محل تابش آفتاب دور باشد. نور مستقيم آفتاب براي استخوان بندي کودک درون شکم ضروري است. اگر اتاق خواب شما آفتاب گير نيست ولي در اتاق هاي ديگر و يا پذيرايي شما آفتاب به ميزان لازم وجود دارد، حداقل به مدت 9 ماه جاي خواب خود را تغيير دهيد.
▪ سعي کنيد از تخت هايي با ارتفاع مناسب استفاده کنيد. تخت خواب هاي کوتاه بهترين گزينه هستند. اگر تخت خواب مادر ارتفاع زيادي دارد و امکان تغيير آن نيست، مي توانيد يک تکه را به عنوان پله نزديک تخت قرار دهيد تا مادر با استفاده از آن به بالاي تخت رفته و يا از آن پايين بيايد.
▪ از پرده هاي تيره در دکوراسيون اتاق خواب استفاده کنيد که هنگام خوابيدن آرامش کافي وجود داشته باشد. ولي براي لوازم خواب استفاده از رنگ هاي روشن مانند آبي آسماني و سفيد پيشنهاد مي شود. استفاده از اين رنگ ها باعث مي شود مادر نبض نرمال کودک خود را حس کرده و با آن آرامش بگيرد. در واقع استفاده از رنگ روشن براي دکوراسيون خانه، مخصوصا اتاق خواب آرامش کودک را نيز به همراه خواهد داشت. مراقب باشيد استفاده از رنگ هاي تيره به صورت افراطي باعث افسردگي مادر نشود.
▪ دکوراسيون شلوغ براي مادر کلافه کننده است، چرا که با بزرگ تر شدن شکم، رفت و آمد در مسير هايي که از لوازم پر است؛ مشکل مي شود. پس فراموش نکنيد بهترين دکوراسيون براي خانم باردار، دکوراسيوني خلوت و به دور از طرح هاي شلوغ است. مثلا از پرده ها يا کاغذ ديواري هايي با طرح هاي شلوغ به هيچ عنوان استفاده نکنيد چون باعث بر هم خوردن آرامش مادر مي شود.
▪ حتما از گلدان ها و گل هاي طبيعي در همه نقاط خانه به ويژه روي ميز ها و درون اتاق خواب استفاده کنيد. گياهان انرژي مثبت به مادر مي دهند و حس آرامش آن را چندين برابر مي کنند. دکوراسيون بي نظير با تعداد زياد گلدان مي تواند سلامت مادر و فرزند را تضمين کند. گل ها استرس را از مادر دور مي کنند. البته مراقب باشيد گياهاني که سم توليد مي کنند ممکن است براي شما ضرري نداشته باشند، اما شايد به جنين آسيب برسانند.
▪ برخورداري از محيطي آرام و بدون استرس در دوران بارداري منجر به تولد نوزادي با وزن مناسب، سالم‌تر و آرام‌تر مي‌شود. پس با فراهم کردن محيطي به دور از هيجان براي مادر، صاحب فرزنداني سالم و آرام شويد.
▪ يکي از مسائلي که مادران باردار در هفته‌هاي اول از آن رنج مي‌برند بوهاي مختلفي است که از آشپزخانه منزل در خانه پخش مي‌شود و به دنبال آن تهوع و استفراغ هاي مکرري است که براي او به وجود مي‌آورد. بايد در اين دوران از پختن غذاهاي پر ادويه و سرخ کرده خودداري کرده و بيشتر غذاهاي آب پز و کبابي پخت کنيد. داشتن سيستم تهويه مناسب در آشپزخانه نيز مي‌تواند اين مشکل را تا حدودي برطرف کند.
▪ مادر هنگام غذاخوردن بايد بر روي صندلي صاف بنشيند و از چهارپايه کوتاه زير پاها استفاده کند.
▪ دماي مناسب در خانه بايد حدود ۲۶-۲۴ درجه سانتيگراد باشد تا مادر دچار تعريق نشود.
▪ استفاده از تخت‌خواب‌هايي که ارتفاع کوتاهي دارند مادر را در برخاستن و خوابيدن کمک مي‌کند.
▪ استفاده از رنگ‌هاي سبز روشن و آبي بر روي ديوارهاي اتاق خواب، استرس مادر را کاهش مي‌دهد. با خواب آرام مادر، ضربان قلب جنين در حد نرمال مي‌زند و او هم از آرامش مادر لذت مي‌برد و از رشدي مناسب بهره‌مند خواهد شد.
▪ مادر بايد از نور طبيعي آفتاب استفاده کند تا به پيشبرد روند استخوان‌سازي جنين کمک کند و علاوه بر آن دردهاي عضلاني مادر نيز کاهش يابد. بنابراين مادر باردار بايد از آفتاب در فضاي خانه بهره ببرد به‌خصوص در فصل پاييز و زمستان که شدت تابش نور خورشيد و ميزان آفتاب کمتر است.
▪ چيدمان وسايل منزل بايد به شکلي باشد تا فضاي کافي براي راه رفتن مادر به‌خصوص در هفته‌هاي آخر بارداري فراهم شود. به کار بردن مبلمان متعدد و شلوغي فضا براي تحرک مادر مشکل‌ساز است. از سوي ديگر، عدم تعادل مادر با بالارفتن وزن او، مي‌تواند باعث برخورد او با اثاثيه منزل شود، بنابراين فضاها بايد خلوت و باز باشد.
▪ در دوران بارداري بايد از به کار بردن نورهاي تند مصنوعي دوري کرد، به‌خصوص مادراني که زمينه مسموميت حاملگي و فشارخون بالا دارند بايد در محيط کاملا آرام و نيمه تاريک استراحت کنند. محيطي به دور از سر و صدا و نورهاي اضافي، مانع بالارفتن فشار خون مادر مي‌شود.
▪ استفاده از موزيک‌هاي آرام بدون کلام، استفاده از چند شمع کوچک و به کار بردن رايحه‌هاي خوش در فضاي منزل، محيطي آرام را براي مادر و جنين او فراهم مي‌کند.
▪ براي جلوگيري از صداهاي ناهنجار مي‌توان از صداگير براي کابينت‌ها و درها استفاده کرد. همچنين وجود پنجره‌هاي دو جداره نه تنها مانع از هدر رفتن دماي مناسب منزل مي‌شوند، بلکه از ورود صداهاي ناهنجار بيرون و ايجاد استرس ناشي از آن جلوگيري مي‌کنند.
وقتي زن و مرد به تنهايي در خانه اي زندگي مي کنند، مي توانند تمام سليقه خود را در دکوراسيون خانه پياده کنند؛ اما همين که پاي فرزند به خانه باز شود و زنان باردار شوند، ديگر نمي توان خيلي از دکور هاي مورد علاقه را به کار برد.
تهيه و تنظيم : مطهره طباطبائي